كيف نتخلص من زيادة الوزن في الشتاء؟؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كيف نتخلص من زيادة الوزن في الشتاء؟؟

إليك نصائح يقدمها لك الأطباء والخبراء تفيد بأن تبقى طوال أيام البرد بعيداً عن الكسل والخمول ولتتجنب زيادة الوزن والسمنة في فصل الشتاء:

1- الابتعاد عن الأطباق الدسمة

2- التركيز على أطباق الحساء

3- شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة

4- بروتين السمك بدلاً من اللحوم

5- التركيز على الفاكهة والخضار

6-تناول وجبة خفيفة بين فترتي الغداء والعشاء

7- التركيز على الكالسيوم

8- تناول الفطور

9- المزاج الجيد

.10- الابتعاد عن الكسل

لتجنب السمنة في فصل الشتاء، والبقاء طوال أيام البرد بعيدا عن الكسل والخمول إليك نصائح يقدمها لك الأطباء والخبراء:

* الخروج مرة كل يوم على الأقل في الهواء الطلق
* تحرك يومياً على الأقل لمدة ساعة متصلة
* احرص على الرياضة في برنامجك اليومي
* التحول من الحمام الساخن إلى الفاتر
* استمتع بأي شيء بدلاً من مشاهدة التلفاز والأكل
* النوم بشكل كاف
* مقاومة الرغبة في تناول الحلويات
* الإكثار من التوابل والبهارات

جزاك الله كل خير

» اكلات للغذاء للرجيم ، وصفه همبرجر بالدجاج والخضار للتخسيس ، طريقه عمل همبرجر بالدجاج والخضار لانقاص الوزن